a teraz

[...] ale jednak przerwa!) i zjem to co mi zostało czyli: - jakieś 350-400 gram kreatyny Vitalmaxa i z 30 kapsów strong matrix 7 blend (zrobić poprostu krótki cykl kreatynowy, i teraz pytanie czy tę mizenrną ilość kapsów nie zszamać na początek cyklu? Bądź co bądź ale to ponoć mocna kreatyna i nie licze na efekt, ale jak by napełnienie mocną kreatyną [...]

[...] potreningowy: cyc kurczaczy/indyczy/mintaj/dorsz + ryż brązowy/kasza gryczana/makaron durum (źle się czuję po ryżu białym - sennie, poza tym jest niedobry) + czasem owoc (np teraz truskawki są... mam nadzieję że nie są złe) Kolacja: twaróg półtłusty/tuńczyk + orzechy włoskie/oliwa z oliwek lub makrela Przykładowy dzień z owsianką i jajcem: [...]

[...] strategie. Do tego wiesz, że laski wcale nie lubią brązu – laski lubią 6-cio paki u facetów. Norbi może i lubi brąz – ale nie laski! Wiec rezygnujesz z planu na masę – teraz robisz rzeźbę! Więc mija kolejny miesiąc, właśnie pozbyłeś się tych 3-4kilogramów, które dodałeś miesiąc wcześniej. I co? I może, gdy wstaniesz rano,po toalecie,może, [...]

[...] czasu robilem tego typu treningi, początki były spoko, przez pierwsze pół roku wbiłem dużo masy a potem kolejne pół roku to był jeden wielki zastój bo sam widzę jakie teraz mam wymiary po ukończonej redukcji. Jest tak jak było pół roku temu, jedynie kształt mięśnia sie poprawił. Definicja, gęstość, czy jak to tam sie na to mówi. Do rzeczy. [...]

[...] na taki wysiłek fizyczny zareagują praktycznie na każdy rodzaj treningu-nawet na te 5-6-co dniowe katusze dlatego tak łatwo się 'nabrać' na jego "skuteczność".Wytłumacze teraz dokładnie co się dzieje z Twoimi mięsniami podczas treningu. Wypychając sztangę na ławeczce przy ćwiczeniu na klatke,czy też przyciągając przy ćwiczeniu na biceps [...]

[...] 10 kg w miesiąc. A tak na poważnie, drogie Ladies ;) podczytuję to forum od... ech, już dwóch lat ;-) i podglądam cichaczem Wasze przemiany. Dlatego odważyłam się (dopiero teraz!) na założenie dziennika. Mam już dosyć błądzenia po omacku. Potrzebuję kogoś, kto by mną pokierował oraz dał mi ochrzan kiedy trzeba. Mam dosyć chaotycznej miski, [...]

[...] Muszę tutaj szybko przyjechać ponownie i zmazać plamę na honorze. Janne Virtanen: Chyba prześladuje mnie jakieś fatum. Był to mój pierwszy start po kontuzji nogi, a teraz przyplątała sie kontuzja pleców. Mam nadzieję, że nie będzie to nic poważnego i nie zakłóci to moich przygotowań do \mistrzostw świata. Publiczność była wspaniała, [...]

[...] szczegółowych informacji o Tobie, przeprowadzi też wstępny wywiad, który oceni, czy masz w miarę równo pod sufitem. Jesteś normalny - wedle oceny oficera - więc czekasz teraz z resztą ochotników, których się trochę zebrało, na transport do Aubagne 15 km od Marsylii. Tam znajduje się kwatera główna Francuskiej Legii Cudzoziemskiej, główny [...]

[...] polędwicy mogę jeść spokojnie SZYNKĘ NATURALNA? 6) Co zrobić gdy np. wstaję później np. 2h później? Wepchac w siebie to jedzienie czy jak się wtedy postępuje? 7) Dołączyć teraz do tych supli które używam jakiś spalacz? Czy może poczekać narazie. Zaczełem z dietą i ćwiczeniami od poniedizałku. Używałem scorch, jednak bez diety i nie byłem [...]

Ćwiczenia fizyczne - tu kryje się sekret, jak zachować szczupłe, muskularne ciało przez całe życie. Przyjrzawszy się temu mężczyźnie, pomyślicie zapewne, że jest to jakiś dobrze zbudowany sportowiec około pięćdziesiątki. Ma on w sobie więcej sił żywotnych i energii niż ludzie o połowę od niego młodsi. A czy ma jakieś hobby? Owszem, nawet kilka: [...]

[...] rób tamto a zbijesz wage" Takie słuchanie właśnie uświadomiło mi ,że ludzie ci nie mają o niczym pojęcia. Obecnie waga jest 85 kg nadrobiłem już sporą część masy mięśniowej teraz pora na rzeźbienie i nabranie siły do startów. Jestem mezomorfikiem ,więc problemów z masą lub jej zbijaniem nie mam żadnych. Co było dla mnie motywacją? To ,że [...]

[...] czy nasze walki po 30 dolarów. Czyli 10 zł to naprawdę nie jest biznes. Ł.G: Wiele osób nie wierzyło w to, że podpiszesz kontrakt na walkę z Kliczko. Co chciałbyś im teraz powiedzieć? Szczególnie aktywny w tym temacie okazał się jeden z promotorów największej polskiej grupy bokserskiej. T.A: Co mogę powiedzieć? Udowodniłem wszystkim, że [...]

Ricardo Arona . Trzykrotny mistrz świata , trzykrotny mistrz Abu Dhabi i mistrz Rings , posiadający również pasa NAGA (North America Grapling Association) . Zawodnik , który nie może żyć bez walki . Ricardo Arona Wzrost: 180cm Waga: 91kg Data urodzenia: 07.17.1978 Klub: Brazilian Top Team Highlight: http://youtube.com/watch?v=l5LRQtVZWic [...]

[...] przegram i dostanę lekcję. To jednak nie zdarzy się szybko. Q: Czy zawsze było ci łatwo pozostać w formie, czy też czasem jest to wyzwaniem ? A: To jest wyzwanie, bo jestem teraz bardzo zajęty. Jest to jednak również sprawa, która czyni mnie szczęśliwszym: trenowanie, dobre pocenie się, uczenie się nowych rzeczy. Bardzo to lubię - to jest coś co [...]

[...] kilka prostych ćwiczeń domowych miało dać muskularną sylwetkę ale nie od razu Rzym wybudowano, po krótce opiszę moje słabsze i mocniejsze strony Mocniejsze strony Nogi - już teraz dość muskularne, szczególnie łydki, pozwalają dość swobodnie na rzucenie 100-120kg na długi gryf i zrobienie kilku przysiadów pewnie z nie do końca poprawną formą, [...]

[...] ale warto o tym wspomnieć jeszcze raz. Chodzi mi o to co kiedyś prezentowali kulturyści o tym że wiarą, systematycznością i cierpliwością dochodzili do świetnych osiagnieć a teraz ludzie , chce szybko dojść do tego na co ci ludzie pracowali tak dlugo. Nie mowię już o sieganiu po kretke w wieku 14 lat lub braniu sterydów, ale ludzie na Boga [...]

[...] ciała zapewne była to ta masa a nie mięśnie. Zmieniłem nawyki, dietę dopasowałem, bardziej zacząłem pilnować kalorii, zrezygnowałem ze słodyczy i treningi dopracowałem. Tak teraz moja waga wynosi 90 kg od jakiegoś czasu, zacząłem balansować swoim kcal gdzie rośnie, gdzie spada i gdzie stoi. Zdjęcie diety gdzie czułem się najlepiej 2200- 2400 [...]

[...] Bcaa, czyli aminokwasy, wszystko co jesz rozkłada się do nich. Od razu po treningu zawsze banan, potem prysznic jem coś dopiero ok 45min do 1godz. po treningu dopiero teraz zaczyna się regeneracja,jak wpakujesz jedzenie zbyt szybko zostanie za szybko strawione, do tego owoce staram się jeść dziennie 1 kiwi, brzoskwinia, jabłko, owoce są [...]

[...] ( i wiele innych suplementów) może być suplementem wszechstronnego stosowania, a to właśnie my zadecydujemy, w jakim celu będzie ona wykorzystana. Spójrzmy teraz na kreatynę. Szeroko rozreklamowany produkt przyczyniający się do zwiększenia masy ciała. Czy jest to prawda? Oczywiście, że jest. Lecz znów reklamy nie mówią nam całej [...]

[...] błędzie. Rodzi się natomiast pytanie jaką funkcje sprawują węglowodany w naszym organizmie? Węglowodany miały być dla organizmu "turbodoładowaniem". Każdy czytelnik siedząc teraz nad lekturą gazety winien z małymi wyjątkami, spalać w tej chwili tłuszcz(wolne kwasy tłuszczowe). Natomiast nasz mózg będzie spalał cukier, nie musi tego robić, może z [...]